ぐっすり眠るために大事なメラトニンとセロトニン。
目を覚ましたり、気持ちを穏やかにする働きがある
脳内神経伝達物質のセロトニン。
眠りを誘う物質「睡眠ホルモン」のメラトニン。
生活のリズムを整え体内時計に働きかけることで、目覚めと睡眠が
良くなります。
誰にでもできる快眠法は朝食をしっかり摂ることと太陽光です。
朝食を摂ることで脳も目覚め、太陽光を浴びることでセロトニンが
作られます。
セロトニンによって日中はしっかり目覚め、夜になるとセロトニンが
メラトニンに変わり眠くなってきます。
ですから夜ぐっすり眠れて、朝は気持ちよく起きられるのは、
メラトニンとセロトニンが大きく関わっているということです。
